w 29

Przede wszystkim Ali był cały czas w grze, walczył, toczył cieżkie, trudne walki które cały czas utrzymywały go w formie. On walczył kiedy George przeprowadzał egzekucje. Kiedy Foreman przed walką z Alim walczył dłużej niz 3, 4 rundy? Ten sam problem miał Liston w 64 roku, ten sam Tyson w 96. Wszyscy lekcewazyli Alego, łącznie z Foremanem. Czy [...]

29.06.2019 Sobota (7 tydzień okresu masowego) Tradycja podtrzymana - jak to sobota, weekendzik rozpoczęty od pozowania, na koniec wstawię kilka fotek + filmik jak to obecnie wygląda. Waga powolutku do przodu, ostatnie tygodnie masowania i redukujemy ;-) Później cardio na czczo i wio na trening Trening: PULL 1 Podciąganie chwytem neutralnym (10x [...]

Coby post nie umarl, moja dzisiejsza rozmowa z kolega ktorego nie idzialem z pol roku, nigdy nie cwiczyl ale ma zamir 4110722 (13:12) siemka jestes tam Zawodny (13:23) Zawodny (13:23) powiedzmy ze jestem] Zawodny (13:23) a kim jestes?/ 4110722 (13:23) mamut Zawodny (13:23) aaaa Zawodny (13:23) numer zmieniles 4110722 (13:24) no [...]

Chciałbym jeszcze raz podziękować firmie Activlab za możliwość przetestowania suplementów. Jestem bardzo zadowolony i myślę, że część z nich zostanie w mojej stałej suplementacji. Test zacząłem 13.03. Głównym celem była masa i uważam, że się udało nawet na 110%, bo nie spodziewałem się takich przyrostów. Także siła poszła w górę. Zdjęcia nie [...]

Aero is everything publika na jednym ze zdjęć chyba też tak myśli -) Jak widać po zdjęciu z mety nie kłamałem, łatwo nie było. /SFD/2017/8/29/8a1573e4046a40b3810047db0ff27a99.jpg /SFD/2017/8/29/13ef2998c355432bba2252e9a06caa14.jpg /SFD/2017/8/29/808ebeba6ed24d87b22b71813e61706b.jpg /SFD/2017/8/29/c4002cfdd9744ce485ed9a6917781a9d.jpg Zmieniony [...]

Co do planu to polecam split ale nie klasyczny tylko podziel grupy na 3 dni. W jednym tygodniu robisz 3 treningi, w kolejnym 4 i powtórka cyklu. To sprawia że można powiedzieć masz w każdym tygodniu zupełnie inne rozłożenie grup. Lub tak samo tylko 4 treningi w każdym tygodniu co sprawia że co tydzień inna grupa trenowana jest 2 razy. Tak np. [...]

Jeszcze raz trening podzielony na 3 treningi w jednym tygodniu, 4 treningi w kolejnym: np. 1. Klata plecy brzuch 2.bary,bic,tric,przedramie 3.Nogi 1 tydzień Pon 1 śr 2 pt 3 2 tydzien pon 1 wt 2 czw 3 pt 1 3 tydzien- pon 2 sr 3 pt 1 ITD Gdy trening jest 4xweek sprawa wygląda tak: 1. Klata plecy brzuch 2.bary,bic,tric,przedramie 3.Nogi 1 tydzień- [...]

Satreb, jaki ten świat mały Fenix, bo trza mieć w głowie, nie w mięśniach Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-10-26 20:56:29

***Dzień 63 - 29 dzień cyklu kreatynowego*** *Dieta i suplementacja* Posiłek 3 (przedtreningowy): Ryż basmati polany oliwą z piersią z kurczaka i buraczkami. Posiłek 4: Ryż basmati + cyc. Bardzo urozmaicona dzisiaj moja dieta *Trening* Nogi - wstępne zmęczenie: wyprosty nóg siedząc: 12x45kg, 12x50kg, 12x55kg - przysiady ze sztangą: 15x80kg, [...]

Bzyku - "Podsumowując: jestem piz.dą i będę robił w pasie" giszman - "czy ja też jestem miętki,bo używam pasa??" A czy ja gdziekolwiek napisałem że miękki albo pisda? Wyraziłem swoją opinię. Wg mnie pas zbędny. A kręgosłup jest na całej długości pleców więc w gruncie rzeczy powinniśmy ćwiczyć w pancerzach jak panowie z [...]

Także, Wraz z Trec -em, Trec Team -em zapraszamy Wszystkich na nasze stanowisko : 14 - 17 Kwiecień 2011 Hala 9 Stanowisko B05 14. - 17. April 2011 Halle 9 Stand B05 http://www.sfd.pl/TREC_NUTRITION_ZAPRASZA_NA_FIBO_POWER_2011-t707520.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-03-29 15:18:05

Jakiś czas temu miałem mini sesje zdjęciową dla firmy STOPROCENT Zakładka ludzie sportu zajmującą się muzyką, fajnymi ciuszkami i aktualnie ruszyli z akcją. "ĆPAJ SPORT". Tutaj macie np: Macieja "IROKEZA" Jewtuszko http://www.youtube.com/watch?v=azqPQd_A6rI Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-03-29 17:10:52

29.03.2009.r Podsumowanie weekendu Weekend poswieciłem na intensywne bieganie czytaj gre w piłke nożną. Wczoraj mecz na dworze na tartanie bardzo ciekawy mecz wysoki poziom i wogule . 2polowy po 45 min . Pierwsza polowa 2:1 druga polowa : 3:0 razem 5:1 jako ze jestem powiedzmy ofensywnym obrońcom to to ze strzelilem jednego gola to calkiem [...]

29.05.2009.r Dzien w ktorym przyjechal kurier TRENING Prostowanie nog na prasie 30kg x 30 35kg x 30 40kg x 40 Uginanie nog 40 x 12 50 x 12 60 x 10 70 x 8 80 x 8 Sciaganie drazka od wyciagu do klaty 50 x 12 60 x 10 65 x 8 70 x 8 Szrugsy 80 x 14 90 x 14 100 x 12 110 x 12 Zamieszanie na maxa wiedzialem ze jak pujde na trening to ten [...]

Fajny artykuł Trzeci post i juz artykuł. Sam pisałeś? Siema mam nadzieję że tekst się spodoba jest on tłumaczony z jakiejś tam stronki amerykańskiej Przetłumaczony przez niego - być może. Napisany przez niego - jak sam widzisz . @Dethulus Podaj źródło tej "jakiejś tam stronki amerykańskiej" Zmieniony przez - LaRive w dniu 2011-04-28 [...]

To jest niebezpieczne bieganie, od startu wchodze na maksymalne obciazenie. Zrobilem bardzo dobra rozgrzewke jak przykazano, 20 minut rozbiegania, w tym 8x100m w tempie startowym a nawet szybciej. Skonczylem 8 minut przed startem, musialem zostawic kurtke i podleciec na start, niestety zmoklem zanim ruszylismy czego nie lubie - biegac w deszczu [...]

Plywalnia w porze lunchu, pod wieczor bieganie w tempie. Na zdjeciach trzecia z otwartych plywalni 50m jakie mam w okolicy, tym razem obiekt 5 minut od mojego biura, nad samym Renem - tam plywam gdy inni ida na obiad do knajp w okolicy ;) /SFD/Images/2016/6/29/a9014129efa54245831c91d4740df38c.jpg [...]

oj przecież żartuję sobie to ja muszę pilnować, a marchewki nawet mi zakazano w niskie dni

Chory filmiki super :) Przy wyciskaniu nie odrywaj glowy od lawki, stanowczo za malutki ciezar, widac ze nie sprawia Ci on zadnego problemu, to tyle jezeli chodzi o uwagi :P 2 zdjecie tych fot po tren wg mnie wymiata :D Oby tak dalej PS. A kiedy bedzie filmik special for me ? Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-12-05 10:11:55

Debee - no niestety większość ludzi na tym forum sądzi że micha do Bani, ale mnie naprawde nie stać żeby jeść 5 razy dziennie mięso, ja sięstaram jak moge, pozatym efekty są, a że samara rośnie to norma wkońcu robię MASĘ ! Wogólę to myslę żeby osattni miesiac testu zrobić rekompozycję sylwetki bo moim celem było 100kg wagi, wg mnie już jest [...]